Pasar mucho tiempo delante de las pantallas puede tener efectos negativos en nuestros ojos, llegando a causar enrojecimiento, picor, lagrimeo, visión borrosa, dolor de cabeza… Se conoce como el síndrome visual informático y hoy en Pharmabuy te damos algunos consejos para aliviar la vista cansada a causa de las pantallas.
¿Por qué se cansan nuestros ojos?
Hoy en día pasamos mucho tiempo delante de las pantallas, sobre todo aquellas personas que trabajan con ordenadores. Si a ello le sumamos que cuando llegamos a casa seguimos fijando la vista en nuestro móvil, tablet y televisión, lo cierto es que nuestros ojos terminan cansados, se resecan y los párpados nos pesan.
El uso excesivo de las pantallas provoca que nuestro pestañeo sea inferior, por lo que disminuye nuestra secreción lagrimal y eso provoca deshidratación. Pero además de esta exposición a las pantallas, existen otros factores que promueven el cansancio visual:
- Una iluminación incorrecta que daña nuestra visión, ya sea por exceso o por defecto.
- Fijar la vista a corta distancia demasiado tiempo.
- Los ambientes secos como, por ejemplo, las oficinas ahora en invierno a causa de la calefacción.
- Llevar una graduación incorrecta en las gafas o no corregir problemas de visión.
Consejos para proteger tus ojos
Para prevenir estos problemas visuales (cansancio visual, picor, enrojecimiento, ardor, pesadez, dolor de cabeza, etc.), es imprescindible que sigas estos consejos y precauciones al pie de la letra.
- Descansa la vista. Los especialistas recomiendan seguir la conocida como la regla 20-20-20. Si vas a pasar mucho tiempo delante del ordenador, lo ideal es que descanses la vista cada 20 minutos durante 20 segundos mirando a unos 20 metros.
- Parpadea, cuanto más mejor. Fuerza el parpadeo y trata de cerrar los ojos durante 20 segundos cada cierto tiempo.
- Cuida la iluminación de tu lugar de trabajo. Y si es luz natural, mucho mejor.
- Evita los reflejos en la pantalla de tu ordenador, por lo que no se recomienda que tengas una ventana detrás.
- Asegura que tu monitor está bien graduado y que la parte superior queda a la altura de tus ojos.
- Incluye un filtro de luz en tus gafas para proteger tus ojos.
- Hidrata tus ojos con productos específicos ya que te aliviarán en gran medida la sequedad, quemazón, picor, cansancio, etc. Mantener una buena salud ocular es fundamental.
Esperamos que estos consejos te ayuden a evitar el conocido como síndrome visual informático. ¡Hasta la semana que viene!