¿Alguna vez has sufrido estreñimiento? ¿Has tenido problemas para ir al baño y no has sabido cómo ponerle remedio? Hoy en el blog de Pharmabuy hablamos del estreñimiento, una molestia bastante común entre la población adulta, especialmente entre las mujeres.
Cuando nos cuesta ir al baño, o cuando lo hacemos resulta doloroso, nos sentimos incómodos e impotentes. Pero para alegría tuya te diremos que existen una serie de alimentos que te ayudarán a acabar con el estreñimiento. ¿Quieres saber cuáles son?
Para empezar, es importante saber que el estreñimiento es un trastorno digestivo que impide desechar las heces, pero también se produce cuando tenemos problemas para hacerlo debido a su dureza. Detrás del estreñimiento hay causas muy variadas, aunque las importantes suelen ser llevar una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario.
A continuación te indicamos algunas de las causas más comunes:
- No incluir alimentos ricos en fibra.
- Los cambios en la rutina o estilo de vida, así como también la ansiedad o la depresión.
- Tomar ciertos medicamentos.
- Falta de hidratación.
- El embarazo.
Y ahora sí que sí vamos con algunos alimentos que tomados de manera regular te ayudarán a acabar con el estreñimiento y a ir al baño con más regularidad. Recuerda siempre que la base de tu salud está siempre en una correcta y variada alimentación.
- Kiwi. Es la fruta por excelencia ya que contiene mucha fibra. Tomada en ayunas todos los días te ayudará a mejorar la función del intestino.
- Avena. Es un tipo de cereal integral muy rico en fibra y, además, soluble.
- Aceite de oliva. No te olvides de aliñar tus ensaladas con este aceite ya que además de estar buenísimo mejorarás tu tránsito intestinal.
- Naranja. Una buena dosis de vitamina C todos los días te ayudará a ir al baño con más facilidad.
- Ciruelas. Tiene efectos laxantes, al igual que el higo, lo que facilitará la evacuación.
- Aguacate. Es un alimento muy completo y lleno de propiedades positivas para nuestro organismo.
Además de seguir una dieta rica en fibra, te ayudará la toma de probióticos, comprimidos o infusiones para normalizar el tránsito intestinal. En nuestra farmacia Pharmabuy encontrarás todo lo que necesitas para regular tu tránsito intestinal. ¡Te esperamos!